Рациональное питание является одним из важнейших условий для гармоничного развития ребенка: физического, психомоторного и интеллектуального. О том, какие преимущества в этом вопросе имеет грудное вскармливание, как правильно его организовать и избежать ошибок на первых этапах, рассказала Садырина Лариса Борисовна, главный детский специалист по медицинской профилактике Кировской области.

– Лариса Борисовна, почему так важно придерживаться именно грудного вскармливания?

– Грудное молоко – это уникальная биологически активная жидкость, которая не только обеспечивает питание ребенка, но и влияет на большинство процессов в организме. Его важнейшими свойствами, определяющими незаменимость для младенца, являются:

• стерильность;

• оптимальная для усвоения температура;

• сбалансированный уровень пищевых ингредиентов;

• высокая усвояемость, связанная с наличием ферментов и бифидобактерий, способствующих формированию нормальной микрофлоры кишечника;

• широкий спектр ценных питательных веществ и защитных факторов;

• близкий эмоциональный и физический контакт матери и ребенка.

С грудным вскармливанием также связывают снижение частоты инфекций желудочно-кишечного тракта, инфекций дыхательных путей и среднего отита. Его защитные свойства проявляются и при аутоиммунных заболеваниях.

Кроме того, имеются доказательства, что дети, которые вскармливались грудью или получали грудное молоко, в дальнейшем имеют более низкий риск развития ожирения, диабета 2 типа и метаболического синдрома.

Помимо преимуществ грудного вскармливания для ребенка, не стоит забывать о его положительном влиянии на организм матери. Кормление ребенка грудью ускоряет процесс восстановления организма после родов и способствует нормализации массы тела.

В долгосрочной перспективе у женщин, длительно кормивших грудью, отмечено снижение риска развития рака молочной железы и яичников, а также риска развития сахарного диабета 2 типа.

– Существуют ли общие правила, соблюдение которых помогает наладить грудное вскармливание?

– В декларации ВОЗ и ЮНИСЕФ сформулированы основные принципы грудного вскармливания.

К ним относятся:

1. Раннее и правильное прикладывание ребенка к груди. Очень важно, чтобы первое кормление младенца состоялось в течение часа после родов, чтобы ребенок мог получить первые капли молозива. Оно содержит вещества, необходимые для иммунной защиты, а также полезные бактерии, благотворно влияющие на кишечник.

Правильное прикладывание к груди, в свою очередь, помогает избежать недоедания и колик у ребенка, а также возникновения трещин сосков у женщины.

2. Совместное пребывание мамы и ребенка после родов. Это значительно облегчает адаптационный период.

3. Отказ от бутылочек и пустышек. Их использование может послужить неэффективному сосанию, неправильному захвату соска и даже отказу от груди.

4. Кормление «по требованию». Такой режим питания ребенка помогает наладить лактацию, а также снижает риск возникновения у кормящей мамы лактостаза – застоя молока в протоках молочных желез.

Прикладывать ребенка к груди следует при наличии признаков «голода»: активных сосательных движений губ, причмокивания, беспокойного поведения, вплоть до крика.

Частота кормлений доношенного малыша может доходить до 10 раз в сутки.

5. Введение прикорма и допаивания не ранее 6 месяцев, при отсутствии медицинских показаний для другого режима питания.

6. Оптимистичный настрой мамы и поддержка ее близких.

– Нужно ли соблюдать специальную диету и особый режим дня в период грудного вскармливания?

– В настоящее время нет четкого, регламентированного рациона кормящих матерей. Главное правило – питание должно быть полноценным, рациональным и подбираться индивидуально для каждой женщины.

Для приготовления пищи рекомендуется использовать щадящие способы: отваривание, тушение, запекание.

Важно придерживаться дробного режима питания: принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день.

В рационе должны присутствовать следующие продукты:

• кисломолочные: кефир, сметана, сыр, творог;

• крупы: гречневая, кукурузная, рисовая;

• овощи и фрукты: груши, яблоки, картофель, цветная, брюссельская капуста, брокколи, кабачки и др.;

• мясо нежирных сортов: филе индейки и цыплят в отварном и тушеном виде;

• рыба 2-3 раза в неделю;

• хлеб: пшеничный второго сорта или ржаной;

• напитки: травяной чай, компот из сухофруктов, морс без сахара;

• масла: 20-40 г сливочного и 20-30 г растительных масел.

Как и в период беременности существуют ограничения в приеме пищи. Следует исключить острую, пряную, чрезмерно соленую или кислую еду. Такие блюда отрицательно влияют на вкусовые качества молока. Некоторые продукты, например, бобовые и белокочанная капуста, могут плохо действовать на кишечник ребенка, поэтому их стоит употреблять с осторожностью.

В первые недели после родов маме стоит сосредоточиться на кормлении ребенка и заботе о себе. Женщина должна иметь возможность высыпаться, ежедневно гулять и заниматься послеродовой гимнастикой. Именно в этих условиях будет легче всего наладить успешное грудное вскармливание.

– Как долго следует кормить ребенка грудью?

– Решение в этом вопросе может принять только сама мама. Однако Всемирная организация здравоохранения рекомендует продолжать грудное вскармливание вместе с прикормом до двух лет и более. Это аргументируется тем, что в грудном молоке после года увеличивается содержание иммуноглобулинов – белков, способных защитить организм от инфекций. Это уже не основная еда для ребенка, а его природная защита от болезней: как в детстве, так и в будущем.

В завершение хотелось бы еще раз отметить, что грудное вскармливание – это удивительный процесс, во время которого мама не только дает своему ребенку пищу для роста, но и дарит любовь, ласку и заботу.